Wil je een beetje op je gewicht letten, dan is december een hele lastige maand. Al dat speciale eten en drinken is erg verleidelijk.
Deze tips helpen je om het laatste deel van het jaar een beetje gezond door te komen. Zodat je in januari niet staat te balen op de weegschaal.
Precies 4 feestdagen in december
December heeft 31 dagen waarvan vier feestdagen en 27 gewone dagen. Let op die 27 gewone dagen een beetje op wat je eet. Dan kun je op de vier echte feestdagen lekker meedoen. Eet kerstkransjes dus met kerst en niet de hele maand december.
Kies voor echt lekker
Als je weet dat er lekkere chocoladetaart op het menu staat op eerste kerstdag, wat doe je dan? Gewoon lekker een stuk eten zou ik zeggen, maar sla dan bijvoorbeeld de hapjes bij de borrel over. En laat die sauzen bij het hoofdgerecht staan.
Kies bij de kerstborrel bewust voor wat je in je mond stopt. Ga niet op de automatische piloot een halve schaal toastjes staan wegwerken. Als je wat neemt, geniet er dan van. Maar hou je hoofd erbij.
Kijk uit met alcohol
Echt gezond is alcohol niet. En als je wilt afvallen is alcohol zeker niet je beste vriend. Met een glas wijn giet je al snel 120 calorieën naar binnen. En als je twee glazen op hebt, heb je sneller de neiging om meer te gaan eten en drinken. Je grenzen vervagen en van een drankje krijg je extra trek.
Wissel elke glas wijn af met water. Dan krijg je de helft minder alcohol binnen. Simpel.
3 tips voor onderweg of een eindejaarsfeestje
- Kom je altijd door een straat met veel verleidingen? Ga die dan zeker de komende tijd letterlijk uit de weg, neem (tijdelijk) een andere route.
- Kerstborrel of het eindejaarsfeestje op het werk? Neem extra fruit of een extra boterham mee naar het werk. Want: geen honger = minder verleiding. Zo kun je de hapjes beter weerstaan.
- Neem je een hapje of andere borrelsnack? Kies dan de kleinste versie.
En 3 tips voor thuis
- Toch pepernoten en chocoladeletters in huis? Leg ze in een trommel achter in de kast, zodat je het niet steeds liggen aan te kijken als je een bord of een glas pakt.
- Zin in pepernoten of chocolade? Doe wat pepernoten en stukjes van de letter in een bakje, zo eet je niet ongemerkt een hele zak of letter ineens.
- Schep het eten tijdens de feestdagen zoveel mogelijk op in de keuken. Dan hou je het makkelijker bij één portie.
Gooi de handdoek niet in de ring
Als het toch die halve schaal oliebollen hebt opgegeten of een pak kerstkransjes, geef dan niet op. Je denkt misschien dat je het helemaal verpest hebt en dat het niet meer goed komt. Maar dat is onzin.
Ga lekker wandelen in de kerstvakantie. Hopelijk valt er nog een sneeuwvlokje. Geniet van de buitenlucht. En pak na de dagen met pepernoten, kerstdiners en oliebollen je normale, gezonde eetpatroon weer op. Dan kan je niet veel gebeuren in die vier dagen.
Geniet van de feestdagen!